Salut les filles !

Aujourd’hui nous allons voir comment allier vie privée et vie professionnelle au sport et à sa reprise en main.

Je sais que c’est difficile de trouver le temps de placer ses séances de sport entre les grosses journées de travail, la vie de famille, les temps de transport etc.

C’est pourquoi je vais vous donner mes techniques pour vous aider à tenir dans le temps et prendre soin de vous comme vous l’aviez décidé.

1er Tips : Le choix de la salle

Je vous conseille vivement de trouver une salle de sport près de votre lieu de travail (ou de votre fac) ou près de votre domicile.

Par près, j’entends à 5 minutes de trajet. Le but d’optimiser notre temps. Si vous devez prévoir 15/20min de trajet en plus du reste, sans oublier les risques de bouchons, il est certain que vous perdrez la motivation et que vous n’irez jamais faire vos entraînements.

2ème Tips : L’organisation

Il sera important de fixer vos séances d’entraînement dans votre planning en fonction de vos horaires de travail et des éventuels événements privés.

L’objectif est de placer vos séances de sport lorsque vous finissez plus tôt le travail et lorsque vous n’avez pas de soirée à organiser.

L’organisation comprend aussi l’anticipation de ses repas de la semaine.

Préparez vos repas en avance vous éviter d’avoir à rester 2h au fourneau lorsque vous venez de faire une grosse séance. Vous risquez d’avoir la flemme de cuisiner et de manger n’importe quoi.

3ème Tips : La régularité

Ça ne sert à rien d’aller tous les jours à la salle de sport si au bout d’un mois vous faites un black-out total et vous ne pouvez plus voir une salle en peinture.

Je vous rappelle que le but est de tenir dans le temps.

Donc il est mieux d’aller deux à trois fois par semaine à la salle de sport et s’y tenir toute l’année plutôt qu’y aller tous les jours et ne tenir qu’un mois

4ème Tips : Le choix de l’activité

Il est important que vous choisissiez une activité qui vous plait !

Si vous n’aimez pas soulever de la fonte dans une salle de musculation, ne vous forcez surtout pas !

Allez plutôt faire des cours de groupe, du bike, de la natation, de la danse. Bref, une activité que VOUSaimez.

Vous avez énormément de choix de sport alors ne vous limitez surtout pas à la simple salle de musculation.

Vous pouvez aussi y aller accompagnée si vous préférez faire du sport avec une copine, votre partenaire, ou un membre de votre famille.

Il ne faut pas oublier que cette activité sportive est avant tout un loisir, ça ne doit pas être une contrainte, une obligation.

5ème Tips : L’énergie

Si vous avez une énorme séance de sport le mercredi soir, il est plutôt déconseillé de faire la fête toute la nuit du mardi soir jusqu’à pas d’heure… :-p

Votre corps ne pourra jamais supporter cet entraînement, vous ne serez pas performante et vous risquerez en plus de vous blesser.

Donc lorsque vous savez que vous avez une grosse séance qui vous attend, coucher vous tôt la veille et faites le plein de sommeil !

Pour résumer :

  • On choisit une salle de sport près de chez soi ou de son lieu de travail (de sa fac)
  • On inscrit nos séances de sport dans son planning et on prévoit ses repas à l’avance
  • On privilégie deux à trois séances par semaine pour tenir dans le temps
  • On choisit une activité qui nous plait
  • On se couche tôt lorsqu’on a une grosse séance de sport le lendemain

En espérant que mes conseils vous aideront à mieux intégrer votre wellness à votre vie privée et professionnelle.

Je vous souhaite une excellente journée et à très bientôt !

PS : N’hésite pas à liker et à laisser un petit commentaire sous cet article, j’y répondrai avec grand plaisir 😉